VitaminD Beratung

Warum braucht der Körper Vitamin D?

Vitamin D3 ist das einzige Vitamin das der Körper selbst herstellen kann, wenn er dafür ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. 

Es ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt, da es hormonelle Aufgaben übernimmt und daher  unverzichtbar ist. 

Vitamin D3 ist wichtig für die Gesundheit unserer Knochen, Zähne, Muskeln, Immunsystem, Gehirn, Herz-Kreislauf-System und die Krebsabwehr. Nachweislich schützt es vor vielen Erkrankungen wie Krebs, Alzheimer, MS, Allergien, Diabetes mell., Morbus Crohn, Asthma uvm. 

Ein Mangel an Vitamin D3 wirkt sich demnach stark auf unsere Gesundheit aus.

Wie bildet der Körper Vitamin D3?

Normalerweise kann der Körper selbst Vitamin D3 mit Hilfe von UVB-Strahlung herstellen.

Hierfür gelten jedoch folgende Regeln:

• regelmäßige Sonnenbäder von ca. April-September in der Zeit von 11-15 Uhr, je nach Hauttyp ca. 10-15 Min. je Vorder- u. Rückseite 
• möglichst wenig bis gar keine Kleidung tragen
• keine Sonnencreme in dieser Zeit auftragen

Da wir uns aber meist zu dieser Zeit in geschlossenen Büros, Gebäuden oder im Haus befinden und in Deutschland leider nicht jeden Tag die Sonne scheint, wird es schwierig mit der Vitamin D Bildung.

In der Herbst-/Winterzeit ist es gänzlich unmöglich in Deutschland einen ausreichenden Vitamin D Spiegel zu bekommen. 

Video von Dr. Raimund von Helden (Allgemeinarzt):

Kriege ich nicht genug Vitamin D aus der Ernährung?

Die Antwort lautet leider: nein!

Wir müssten täglich mehr als 300g Lachs, mehr als 30 Eier essen oder den guten alten Lebertran trinken. 

Zudem kommt es, dass bestimmte Medikamente, Rauchen, Übergewicht, Stress und Krankheit mehr VitaminD verbrauchen. 

Durch einen ungesunden Lebensstil kommt man schnell in einen Vitamin D-Mangel; allein in Deutschland haben mehr als 50% einen Mangel.

Wie hoch ist Ihr Vitamin D-Spiegel? Kennen Sie ihn?

Am einfachsten ist ein Vitamin D-Mangel über eine Beratung nachzuweisen oder zu beheben. Dabei ermitteln wir Ihren aktuellen Wert mittels eines Fragebogens und können so gezielt den Wert in den optimalen Bereich (50-90 ng/l) anheben.

Wie läuft eine Vitamin D-Beratung ab? 

• Ermittlung des Vitamin D- Status mittels speziellem Fragebogen
• Ermittlung der Dosis für das Auffüllen des Speichers
• Anleitung zur Einnahme und weitere Maßnahmen
• (nach 2-3 Wochen evtl. Selbsttest oder Bestimmung beim Arzt)
• Ermittlung der Erhaltungsdosis
• evtl. weitere Beratung in weiteren Lebens- und Gesundheitsbereichen